pod wodą

[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Dietę zaczęłam od tygodnia i na razie stoję w miejscu. Wcześniej jadłam co było pod ręką. Bardzo objadałam się słodyczami ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE: Od tygodnia chodzę na siłownie 6 razy w [...]

[...] mogę pływać 60-90 minut bez przerwy i jedynie woda wlatująca do uszu i mój nos z zaciskiem może już nie wytrzymać i dlatego wychodzę z wody. Jeśli chodzi o rower to jest podobnie. Na rowerze górskim robię średnio 35-42 km i też nie jest z moją kondycją najgorzej. Natomiast jeśli chodzi o bieganie to tu zaczynają się schody. Czuję, że moja [...]

[...] albo chciałbym zasięgnąć opinii doświadczonych osób. Te pytania też będę tutaj zapisywał i numerował, więc jeśli ktoś będzie chciał odpowiedzieć na któreś z pytań, to niech poda numerek pytania i odpowiedź. Odpowiedzi na te pytania będę chciał też zamieścić pod pytaniami w głównym poście, bo jeśli temat się rozrośnie, to ciężko będzie je [...]

[...] się poważniej zmęczyć (a na to nie będę mieć już w roku akademickim czasu). Czy jeśli wybieram się na krótszą wycieczkę rowerową, ale obejmującą głównie wyczerpującą jazdę pod górę to są ciągle aeroby czy podchodzi już pod ćwiczenie siłowe?? Bieganie mogę uskuteczniać do 10-15 minut (ale taki trucht lub 'oszczędny' bieg) - potem zaczynam [...]

[...] steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się unikać słodyczy oraz słodzonych napojów (W czasie sesji zdarzało się, że podczas nauki zjadałem pół paczki żelków dziennie lub paczkę chipsów i popijałem sokiem/colą. Obecnie soków/coli nie pijam w ogóle, a słodycze jem jedynie w sobotę i to w [...]

[...] Sprawa jest tymbardziej zabawna,ze lista stworzona przez Superexpres zawiera firmy zajmujace sie importem i dystrybucja. Dlatego bardzo mozliwe jest,ze prodykty pod rozna nazwa pochodza z tej samej tajlandzkiej czy ekwadorskiej wytworni. 3. Rtec znajduje sie tylko w rybach z puszki. Kolejny mit. Jak juz wczesniej wspomnialem rtec [...]

[...] sie znacznie definicja klatki i pleców. poprzednio przerabialem push pull 4x w tyg, który wkleje poniżej, wcześniej FBW. Nad push/pull bardzo przyjemnie się pracowało jednak pod koniec planu (tylko 6 tygodni z powodu wyjazdu na wakacje) niewiele brakowało do przetrenowania. Muszę popracować nad środkiem klatki i może nad ramionami, bo nigdy [...]

[...] tylko nolve/clomid. Myślałem żeby do odblokowania dodać tribulus? A i jeszcze jaką igła się kłuć? Czekam na rady pozdro! link do zdjęcia w większej rozdzielczości http://zapodaj.net/8f78f54953a7.jpg.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 23(wyglądam na 18/19 ) Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód [...]

Hej, ankieta załączona na samym dole. Pytanie serdeczne o ocenę planu FBW i pytania dodatkowe, ale ale od początku ;-) Trening A 1a. przysiad sumo z kettlem 1b wznosy nóg w podporze 2a. wiosłowanie sztangą 2b. pompki 3a. odwodzenie hantelek w bok w opadzie 3b. wyciskanie francuskie z kettlem/hantelką 4. wspięcia na palce z kettlem/hantelką [...]

[...] brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać pierwszych efektów. Sport uprawiam tyle co na wfie w szkole, czasem biegam, no i a6w (teraz jestem na 16 dniu), cośtam czuć pod tłuszczykiem, a chciałbym wydobyć je [...]

[...] domowym lustrem wybuchłem śmiechem. Stwierdziłem, że po tygodniach treningu jest gorzej niż było. Z powodu frustracji przerwałem chwile temu ćwiczenia i zacząłem robić foty pod ten temat. Wybaczcie, że foty wyglądają jakby szambo wybiło, ale sam jestem tak wnerwiony tym faktem, że za kare ubiłem sobie rękę napier... waląc nią o ścianę. To chyba [...]

[...] delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, stretching i wracam do domu pod prysznic Co jadasz na śniadanie? Naturalne jedzenie, sok pomarańczowy i wodę Co robisz po śniadaniu? Zawsze jestem zajęty publicznymi wystąpieniami i wywiadami. Kocham [...]

[...] 47cm Pas : 87 cm Po 4 latach braku aktywności Wzrost : taki sam :) Waga : 97kg Pas : 106 Udo : 63 Biceps : nawet nie wiem. Warto wspomnieć, że pewne próby zrzucenia balastu podejmowałem już wcześniej, Jednak (nie wiem czy ze względu na to, że jestem już trochę starszy), pomimo diety (ułożonej solidnie) i ćwiczeń rezultat był niewielki. Rezultaty [...]

[...] dnia i poczucia humoru. Do tej pory biegałem rekreacyjnie żeby nie powrócic do starego trybu życia jaki miałem za czasów dziecka. Postanowiłem to zmienić, troche zarobiłem i pod wpływem emocji zapisałem sie na maraton do Wrocławia, zostało mi 2 miesiące, przejdźmy do rzeczy... O moje odżywianie dbam mniej więcej od 2 klasy gimnazjum, już wtedy [...]

Witam dziewczyny, od jakiegoś czasu podczytuje forum i usiłuje wprowadzać w życie główne przepisy żywieniowe i podpatruje jak kto ćwiczy. Moim głównym problemem jest totalnie zaburzenia odżywiania latami jadłam maks 900-1000 kcal i utrzymywałam wagę na poziomie 57-59 kg. W zeszłym roku we wrześniu rzuciłam papierosy i herbatkę odchudzającą NING [...]

[...] od małego dziecka, miałem dosyć poważny epizod w lekkoatletyce, jednak - czego teraz żałuję - nie skupiłem na tym swojej uwagi. Jeżeli chodzi o treningi ukierunkowane pod budowanie sylwetki, również nie jestem całkiem początkujący. Ćwiczyłem rok na siłowni, miałem wtedy jednak 14-15 lat, byłem zbyt leniwy, aby poczytać, dowiedzieć się [...]

[...] marynowane Papryczki Chilli Grzyby Mun Imbir Kiełki fasoli Mung Olej sezamowy Pomidory (niekoniecznie) Limonka Grzyby zalewamy gorącą wodą i zostawiamy na ok 20 min pod przkryciem w celu namoczenia. Marchew, seler i pietrzuszkę traktujemy tarką+kroimy por. Rozgrzewamy patelnię z tłuszczem i podsmażamy pokrojoną w kostkę cebule, pomidory, [...]

Gdzieś kiedyś przeczytałem, że wołowina podczas duszenia/gotowania sporą część białka uwalnia do wody. Wydaje mi sie, że znalazłem ciekawy sposób na zapobiegnięcie takowej marnacji białka. Składniki: -Udziec wołowy 250g(może być inna część, jednak wtedy czas duszenia ulegnie lekkiej zmianie. Generalnie czym lepsze mięso np. polędwica, tym dusimy [...]

Witam wszystkich Otóż chciałbym sie podzielic efektami stosowania tych 2 produktów ZMA, oryginalne testowany produkt to Olimp Chela MZB, oraz ZMA apteczne( filomag b6 + zincasforte). Od dłuższego czasu stosowałem zawsze apteczne, w konfiguracji 1tab zincas + 3-4 tab filomag b6.....efekty ? lepszy sen i regeneracja niż przed. stosowałem także [...]

[...] diety niskokaloryczne. Ćwiczę regularnie body pump - 3 razy w tyg. Z tego, co czytałam jakiś czas temu zorientowałam się, że nie popieracie tego rodzaju ćwiczeń. Jeśli podpowiecie, że tak będzie lepiej to jestem skłonna przerzucić się całkowicie na pracę na siłowni. W domu ciężko mi się motywować do ćwiczeń. Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 174 [...]